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Lo que debe hacer además de comer bien para mantenerse saludable

What You Need to Do Beyond Eating Right to Stay Healthy

Centrarse en su salud es importante para mantener su cuerpo a largo plazo. Comer bien es un gran comienzo, pero hay muchas otras cosas que puede hacer para mantener un cuerpo saludable. Si bien hay muchos consejos sobre las cosas más saludables que puede hacer, centrarse en lo básico es una buena manera de tomar el camino correcto.

Ejercicio

Como señala Everyday Health , una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es hacer ejercicio. Incluso algo tan simple como una caminata de treinta minutos varias veces a la semana puede hacer maravillas por su ayuda. Caminar, correr, andar en bicicleta y otras formas de movimiento son ejercicios cardiovasculares que fortalecen el corazón. El ejercicio también desarrolla músculos saludables que protegen sus huesos. Puede mejorar su salud al mejorar su estado de ánimo. El ejercicio libera endorfinas y otras sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir bien. Si le gusta hacer ejercicio con otras personas, o necesita un compañero responsable, busque un amigo y únase a una clase de ejercicios o a un grupo de corredores.

Salir afuera

Pasar algún tiempo al aire libre es de vital importancia para su salud. La luz del sol es buena para ti porque absorbes la vitamina D, que es buena para los huesos. Según TMS Clinics of Canada , las personas que no se exponen lo suficiente al sol pueden tener deficiencia de vitamina D. También se ha demostrado que recibir luz solar durante el día ayuda a dormir mejor por la noche. Estar al aire libre también puede aliviar el estrés al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre también es beneficioso para la mente y ayuda a mejorar la concentración y la creatividad.

Atención plena

Otra forma importante de mantenerse saludable es cuidar su mente . Su salud mental es tan importante como su salud física para mantener un estilo de vida saludable. Tome al menos cinco respiraciones profundas cada vez que se sienta estresado o ansioso. Es posible que desee considerar el yoga, que se centra en la conexión entre la mente y el cuerpo. La meditación es otro buen hábito para formar, ya que te ayuda a permanecer en el momento presente. Hay muchos recursos en línea para meditaciones, junto con aplicaciones en su teléfono y clases de meditación en persona.

Con este consejo en la mano, busque formas de incorporar estos cambios que funcionen mejor para usted y su estilo de vida. Consulte con su médico si está preocupado por cualquier cambio que esté considerando hacer. Tu cuerpo lo notará y te agradecerá por incorporar estos cambios saludables a tu vida.

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