La aptitud física es un componente importante para mantener su salud. Fortalece tu cuerpo y todos sus sistemas. Como tal, es importante que continúe con su régimen de ejercicios durante esta pandemia en curso, aunque es posible que deba permitirse cierta flexibilidad para adaptarse a un conjunto dinámico de circunstancias.
Ejercicio al aire libre
El ejercicio al aire libre es una forma relativamente segura de hacer ejercicio durante esta pandemia. Puede mantener una distancia segura de los demás con relativa facilidad, ya sea que esté caminando, corriendo, andando en bicicleta, haciendo senderismo o haciendo algún otro tipo de ejercicio al aire libre . Cuanto más lejos pueda permanecer de otras personas, mejor, siendo seis pies la distancia mínima recomendada. Si va a estar en un área donde es difícil mantener una distancia adecuada, considere usar mascarilla para protegerse a sí mismo y a los demás. Si elige hacer ejercicio con un compañero, asegúrese de que todas las partes estén saludables antes de reunirse.
Pautas para ir al gimnasio
Algunos gimnasios han vuelto a abrir recientemente a medida que disminuyen los casos del virus en algunas áreas. Esto puede ser increíble si tu régimen de entrenamiento incluye días en el gimnasio. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que las cosas no sean las mismas cuando regrese. Probablemente haya visto varias señales sobre la reducción del riesgo de COVID-19 publicadas en muchas empresas. Hay una excelente posibilidad de que veas algunos cuando regreses al gimnasio. Sígalos para mantenerse a sí mismo y a los demás seguros y para ayudar a que el gimnasio permanezca abierto. Mientras estás en el gimnasio es especialmente importante que evites tocarte la cara y que te laves las manos frecuente y correctamente. Esto le ayudará a evitar recoger o propagar gérmenes.
Modificando para el hogar
Por supuesto, el lugar más seguro para hacer ejercicio en este momento es probablemente tu propia casa. Se trata de un entorno tan controlado como el que puede obtener en este momento. Si no tienes un gimnasio en casa, no te preocupes. Puedes hacer tu propio gimnasio en casa con recursos limitados. Las jarras de leche y los productos enlatados pueden convertirse en pesas. También puede usar su propio peso corporal para obtener un gran entrenamiento. Si desea usar un equipo de ejercicios más estándar, una colchoneta de yoga, bandas de ejercicio y un par de mancuernas son suficientes para comenzar.
Una pandemia no es una buena razón para dejar de perseguir sus objetivos de acondicionamiento físico. De hecho, es una excelente razón para seguir estando en forma. Es posible que descubra que necesita hacer ajustes en su régimen de ejercicios durante la pandemia, pero al mantenerse físicamente activo y mejorar su estado físico, estará tomando medidas importantes para mantenerse saludable.
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