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Nutrientes clave que no puede descuidar en su dieta

Key Nutrients You Can’t Neglect in Your Diet

Si desea estar lo más saludable posible, debe concentrarse en obtener una cantidad suficiente de estos nutrientes clave todos los días. Sin ellos, su salud podría verse afectada y perderá la oportunidad de obtener estos beneficios. Prioriza estos nutrientes en tu dieta diaria.

Potasio

Un nutriente clave que muchas personas no utilizan lo suficiente en su dieta es el potasio. El potasio es un nutriente que se asocia con mayor frecuencia con los plátanos, pero es uno de los nutrientes más esenciales para el funcionamiento básico de su cuerpo. Todas sus células necesitan una cantidad adecuada de potasio para sintetizar proteínas, metabolizar carbohidratos, mejorar la salud muscular y también ayudar con la salud de su corazón. De hecho, obtener suficiente potasio en su dieta puede ayudar a reducir la presión arterial alta y prevenir un derrame cerebral. Si bien los plátanos son la fuente por excelencia de potasio, otros alimentos como las verduras de hoja verde, las frutas secas y las legumbres también pueden proporcionarle potasio.

Fibra

Otro nutriente esencial que nunca debes pasar por alto en tu dieta es la fibra. Es posible que conozca la fibra por su capacidad para regular las deposiciones, pero este nutriente puede ayudar con muchos de los procesos de su cuerpo. Tener una cantidad adecuada de fibra en su dieta ayuda a reducir sus niveles de colesterol, a mantener un peso saludable e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo. Obtener suficiente de este nutriente es importante para su salud en general. Cuando se trata de encontrar fibra, hay muchas opciones para elegir. Muchas frutas y verduras son ricas en fibra. Las frutas y verduras son siempre excelentes fuentes de fibra. Sin embargo, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas también son excelentes fuentes de este nutriente.

Magnesio

De todos los nutrientes discutidos hasta ahora, el magnesio es probablemente el menos conocido. Muchos adultos pueden conocer vagamente la fibra y el potasio, pero la mayoría nunca se ha centrado en obtener suficiente magnesio en su dieta. Sin embargo, este nutriente es esencial para todo , desde la función muscular hasta la salud del corazón. De hecho, se ha demostrado que comer suficiente magnesio previene o trata enfermedades crónicas como el Alzheimer o la diabetes tipo dos. Los alimentos como las nueces, las espinacas, los granos integrales y las legumbres contienen magnesio y pueden ayudarlo a estar más saludable en todas estas áreas y más.


Comer las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales es la mejor manera de mantener su cuerpo alimentado con lo que necesita para estar saludable. Estos son algunos de los minerales que comúnmente se pasan por alto, pero definitivamente no deberían serlo. Asegúrese de priorizar la obtención de una cantidad suficiente de estos minerales para su mejor salud.


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