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Cómo hacer un plan de comidas para tus entrenamientos

Allrj - weekly meal prep photo

Si desea vivir de manera más saludable y perder peso, hacer ejercicio es solo la mitad de lo que debe hacer. Si no limpia su dieta y come sano, no verá ni sentirá los resultados que realmente desea. Una de las mejores maneras de comer sano y aprovechar al máximo su entrenamiento es hacer planes de comidas. Esto te ayuda a estar preparado con comidas saludables y ricas en nutrientes que te darán energía durante todo el día. Aquí hay un par de consejos para hacer planes de comidas para sus entrenamientos para este año.

Averigüe lo que necesita

En primer lugar, es importante averiguar lo que necesita para sus comidas. A algunas personas les gustaprogramar planes de comidas para toda la semana , y a otras les gusta hacer planes de comidas que solo duran unos pocos días. Por lo tanto, averigüe cuánto durará su plan de comidas y cuánta comida necesitará comprar como resultado. A continuación, deberá reducir las recetas que tiene para elegir qué recetas le gustaría usar para la planificación de sus comidas esta semana. Asegúrese de tener todos los ingredientes necesarios disponibles. Esto le ayudará a apegarse a su plan de comidas en lugar de comprar comidas rápidas y poco saludables.

Elija alimentos ricos en nutrientes

Otra cosa que debe tener en cuenta al planificar sus comidas para sus entrenamientos es el tipo de alimentos que se utilizan en sus recetas. Desea asegurarse de que las comidas que está comiendo estén llenas de nutrientes. Los alimentos ricos en nutrientes pueden ayudarlo a controlar el peso . Por ejemplo, quiere asegurarse de comer muchas proteínas. Esto te ayudará a desarrollar músculo y tener la energía que necesitas para tu entrenamiento y el resto de tus responsabilidades diarias. También querrás asegurarte de obtener los nutrientes necesarios de otros grupos de alimentos, como frutas y verduras. Las vitaminas y los suplementos también son útiles para asegurarse de obtener los nutrientes que necesita.

Incluya una variedad saludable

Si bien es importante comer una dieta limpia y saludable mientras hace ejercicio, también debe asegurarse de incluir una variedad saludable de alimentos. Algunas dietas tienen limitaciones extremas en los grupos de alimentos en un esfuerzo por ayudarlo a perder peso. Y aunque es posible que pierda peso con estas dietas, no podrá mantener su dieta o pérdida de peso de manera sostenible a lo largo de los años. Una dieta de solo líquidos puede brindarle resultados bastante rápidos; sin embargo, no podrá mantener esa dieta para siempre porque su cuerpo necesita los nutrientes que provienen de los alimentos sólidos para estar saludable. ¡Adquiera el hábito de comer una variedad de alimentos que le brinden los nutrientes para mantener toda una vida de entrenamientos!

Por lo tanto, si está trabajando en la planificación de comidas para poder comer de manera más saludable y aprovechar al máximo su entrenamiento, tenga en cuenta este artículo. Recuerde averiguar los ingredientes que necesita, elija alimentos ricos en nutrientes e incluya una variedad saludable de grupos de alimentos. Estos pasos lo ayudarán a sentirse y lucir más saludable, pero también lo ayudarán a encontrar resultados de manera consistente y sostenible.

¡Mira este artículo sobre 3 nutrientes clave que obtienes al comer más frutas y verduras !

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