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Cómo tener una recuperación suave después de romperse un hueso

How to Have a Smooth Recovery After Breaking a Bone | ALLRJ

Romperse un hueso es una de las lesiones más inconvenientes, especialmente si lleva un estilo de vida fitness . El hueso roto más común es la clavícula, y puede tardar de cuatro a ocho semanas en sanar después de administrar el tratamiento. Puede dejarte inmóvil durante un par de semanas, incómodo y posiblemente con dolor durante un tiempo. Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a que el proceso de recuperación transcurra sin problemas después de romperse un hueso. Aquí hay algunos para considerar.

Nutrición apropiada

Su dieta siempre es importante. Ya sea que se esté recuperando de una lesión o no, debe cuidar su cuerpo alimentándolo bien. Sea consciente de su ingesta nutricional y evite la cafeína y el alcohol para ayudar a su cuerpo a recuperarse más fácilmente. Después de un hueso roto, el hueso debe regenerarse. Su cuerpo y huesos requieren dosis saludables de calcio. Puede obtener calcio en su cuerpo al comer carne, pescado y cereales fortificados. También es útil consumir productos lácteos como yogur, queso y leche.

Ejercicios seguros

Cuando está enfermo, probablemente sienta la tentación de pasar muchos días en cama durmiendo y sin hacer mucho más. Para un hueso roto, algunos pueden creer que no pueden moverse con demasiada frecuencia. esto es falso Su médico le dirá cuánto tiempo debe limitar su movilidad, pero esto dependerá de la extensión de la lesión y de la ubicación. Tan pronto como tenga autorización para comenzar la terapia o los ejercicios seguros, se le recomienda que comience lo antes posible. Los investigadores médicos saben que el ejercicio como caminar y subir escaleras puede ayudar a prevenir la osteoporosis, por lo que no debería sorprender que se recomienden estas dos actividades. El trifosfato de adenosina, o ATP, mantiene las células de un esqueleto y puede estimular la curación de los huesos .

Tiempo

Aunque siga una dieta recomendada y participe en ejercicios seguros, aún debe darle tiempo a sus huesos para sanar . Una clavícula requiere al menos cuatro semanas. El hueso promedio requiere seis semanas. Cuanto más grande sea el descanso, más tiempo podrá añadir. Los atletas, por ejemplo, deben tener en cuenta el tiempo de curación. Entrenar demasiado duro, demasiado rápido puede volver a lesionar el área, lo que solo lo retrasará.

vitaminas

A medida que se está curando, se le recomienda que vigile su consumo de vitaminas. Si bien por lo general no se requieren suplementos, la vitamina D y el hierro ayudarán a que su recuperación se desarrolle sin problemas y de manera eficiente. El objetivo es ayudar a que el hueso sane de manera saludable. Está tratando de prevenir cosas como tejido cicatricial y deformidades. Su médico controlará el progreso para asegurarse de que nada alrededor del hueso cicatrice accidentalmente sobre el hueso.

Las lesiones óseas son inconvenientes y los huesos rotos lo ralentizan. Si no puede completar sus actividades diarias porque no puede caminar, es tentador acelerar el proceso de recuperación. Antes de tomar cartas en el asunto, consulte con su médico y siga sus recomendaciones.

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