Ir directamente al contenido

¡ENVÍO GRATIS A TODO EL MUNDO!

24-7 Support

Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando tiene un horario ocupado de 9 a 5

How to Find Time For Fitness When You Have a Busy 9-to-5 | ALLRJ

Con tantas horas en el día, ¿quién quiere pasar una hora o dos cada día en el gimnasio? Si bien es innegable que incluso media hora de ejercicio al día tiene enormes beneficios, a veces vestirse e ir al gimnasio lleva demasiado tiempo como para justificar los esfuerzos. En su lugar, incorpore el ejercicio y la actividad física diarios en su rutina diaria y encuentre formas de mantenerse en forma, incluso si tiene un trabajo ocupado de tiempo completo.

Temprano en la mañana Temprano en la noche

Si te tomas en serio mantenerte saludable o ponerte en forma, es posible que desees reestructurar tu día para que se adapte a tu entrenamiento temprano en la mañana o en la noche. La mayoría de los gimnasios tienen un vestuario y duchas tipo spa que le permiten sudar y ducharse antes de su reunión de marketing matutina. Los entrenamientos matutinos son una excelente manera de comenzar el día de manera productiva. Los entrenamientos temprano en la noche también pueden brindarle una oportunidad muy necesaria para relajarse antes de regresar a casa.

Trabajar mientras está en el trabajo

Tome las escaleras en lugar del ascensor, camine el camino largo hasta su reunión de la tarde o considere ir al trabajo en bicicleta en lugar de conducir. Si bien ir en bicicleta al trabajo tiene algunos riesgos , es un buen ejercicio cardiovascular. Sin embargo, el ejercicio cardiovascular puede llevar mucho tiempo, especialmente si tus objetivos son perder peso o mantener tu composición corporal actual. También puede invertir en equipos de ejercicio para su oficina o cubículo, como bandas de resistencia o mancuernas para adaptarse a una serie rápida de flexiones de bíceps o prensas por encima de la cabeza entre correos electrónicos y llamadas de conferencia.

Multitarea con otras responsabilidades

¿Necesita recargar la fotocopiadora con unas cuantas resmas de papel? ¿Por qué no hacer algunos levantamientos por encima de la cabeza primero? Utilice las cosas que lo rodean para adaptar el ejercicio a su jornada laboral. Reemplace su silla de oficina rodante con un balón medicinal para un esfuerzo de estabilización del núcleo durante todo el día y abdominales convenientes. Las jarras de agua, las cajas de archivos y más pueden funcionar como pesas libres improvisadas, lo que le permite desarrollar músculo y quemar calorías adicionales durante el día. ¿Tienes niños o mascotas en casa? Incorpóralos a tus planes de acondicionamiento físico yendo a caminar al parque o jugando juntos.

Cuando tiene un trabajo de escritorio de tiempo completo, puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero es algo que no debe ignorarse. Está bien si hacer tiempo para ir al gimnasio no es factible todos los días de la semana laboral. Encontrar formas de incorporar el ejercicio en su rutina diaria en la oficina o en su casa puede ayudarlo a mantener su salud a largo plazo, incluso si tiene una agenda ocupada.

Haga clic aquí para obtener los mejores y más asequibles equipos y accesorios de fitness.

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

PRODUCTOS DE PRIMERA CALIDAD

ENVÍO GRATUITO CON SEGUIMIENTO

MEJORES TRATOS

4.9 SERVICIO AL CLIENTE ESTRELLA