Salir de la rutina puede ser difícil, especialmente cuando hay muchos factores en tu contra. Parece que has estado sufriendo durante tanto tiempo. Tal vez incluso hayas olvidado cómo se siente realmente la felicidad y la plenitud.
Es importante no darse por vencido, y debe recordar que un cierto tipo de cuerpo o un cierto peso no siempre será lo más importante. Has llegado hasta aquí, lo que significa que tienes mucha fuerza dentro de ti para sacar provecho, por lo que tiene sentido comenzar a pensar en tus entrenamientos como propios. Solo necesita encontrar formas de alegrar su vida y disfrutar nuevamente.
1. Mueve tu cuerpo
Ya sabe que el ejercicio es bueno para su salud, pero es posible que no se dé cuenta de cuán dramáticamente puede mejorar su perspectiva de la vida. Si encuentra abrumadora la idea de hacer ejercicio, comience poco a poco. Incluso algo como una caminata corta por la mañana o una clase de yoga por la noche puede mejorar la forma en que se siente. No todo el mundo está listo o apto para el gimnasio; puede reconocer que es posible que deba comenzar en otro lugar para obtener el entrenamiento que necesita.
Si se siente ambicioso, algunos gimnasios y servicios de acondicionamiento físico ofrecen programas de acondicionamiento físico personalizados . Cuando un entrenador conoce tu historial físico y emocional, será más fácil diseñar un programa que te ayude a cumplir tus objetivos.
2. Consulte a un nutricionista
Al igual que los regímenes de acondicionamiento físico personalizados pueden ayudarlo a salir de una depresión más rápido, trabajar con un nutricionista puede ayudarlo a garantizar que su dieta satisfaga todas las necesidades de su cuerpo. ¿Qué sucede si su mal humor y sus bajos niveles de energía se deben a una deficiencia nutricional? Puede suponer que sus necesidades se satisfacen porque tiene una dieta variada, pero desafortunadamente, muchos alimentos modernos carecen de nutrición.
Si desea ver a un nutricionista , su primer paso es visitar a su médico para un análisis de sangre y una derivación a un especialista si algo está fuera de balance. Si te sientes muy motivado y dispuesto a ver a otro profesional, considera un entrenador personal o alguien que te mantenga motivado y educado.
3. Esté dispuesto a sonreír de nuevo
Puede sonar extraño, pero nuestras expresiones pueden influir en nuestras emociones tanto como nuestros sentimientos pueden moldear nuestras expresiones. Si te cuesta tener una actitud positiva, trata de obligarte a sonreír. Cada vez que notes que frunces el ceño a lo largo del día, haz una pausa, respira hondo y sonríe lo más que puedas, podría hacerte más feliz . Se sentirá extraño y forzado al principio, pero cuanto más trabajes en ello, más notarás que tu estado de ánimo mejora.
Esta práctica también brinda la oportunidad de hacer un trabajo emocional profundo. Cuando te obligues a sonreír, observa qué emociones surgen. ¿Te sientes indigno de la felicidad? ¿Te sientes estúpido? Lo que sea que notes, examínalo, reconócelo y luego déjalo ir. Sepa que usted es digno de la felicidad, el buen estado físico, la buena salud y todos los demás aspectos positivos de la vida. Darse cuenta de eso es el primer paso para crear la vida de tus sueños.