Como estamos a un cuarto del año nuevo y el verano (o inserte su temporada aquí) está a la vuelta de la esquina, debe tener un plan para ponerse en forma. Por lo tanto, debe buscar las tendencias de acondicionamiento físico que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de la mejor manera posible.
Es importante que realice su investigación sobre las principales tendencias de acondicionamiento físico que debe tener en cuenta. Para que puedas seguir con los tiempos y lo que mejor te funcione. Todos los mejores gimnasios y entrenadores personales siguen las tendencias de acondicionamiento físico más famosas del mundo para asegurarse de que sus clientes estén satisfechos con los servicios que brindan.
Entonces, para ayudarte, aquí tenemos la lista de las 7 mejores tendencias de fitness para 2017 que te ayudarán a obtener el cuerpo de verano que deseas.
1- Tecnología usable
Es la era de la tecnología, y ahora debe mantenerse al día con las últimas tendencias en accesorios de fitness para que pueda realizar un seguimiento de cada paso que da y todas las calorías que quema durante la próxima sesión de HIIT. Esta es la razón por la que los principales expertos en fitness recomiendan el uso de dispositivos portátiles como:
Estos son necesarios para asegurarse de que se adelanta a su programa de forma física. Puedes competir con tus amigos para lograr una tasa de ejecución específica. Dichas aplicaciones le permitirán realizar un seguimiento de su logro para que tenga la prueba de que ha logrado los objetivos.
2- Entrenamiento con pesas
- crossfit
Es una de las formas más convenientes de entrenamiento. No hay necesidad de tener un equipo especial porque con un simple cinturón de levantamiento de pesas que puede agregar la resistencia externa requerida. Esta tendencia de acondicionamiento físico que se remonta a décadas atrás no solo lo ayudará a perder la grasa corporal adicional, sino que también le dará fuerza muscular.
Lo mejor del entrenamiento con peso corporal es que incluso puedes trabajar sin resistencia externa y aun así obtener los beneficios que generan un impacto.
Algunos de los famosos tipos de entrenamientos son:
- Eructos
- Lagartijas
- sentadillas de copa
- musculos
- dominadas
3-HIIT
Es sinónimo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Es una de esas tendencias en fitness que no debe ser ignorada por las increíbles ventajas que traerá a su cuerpo. Le ayudará a lograr la figura perfecta en un tiempo limitado.
Es una combinación ideal de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que son eficientes, versátiles y efectivos. HIIT te ayudará a mejorar la resistencia para que puedas entrenar por más tiempo, lo que resultará en más grasas quemadas. Aparte de eso, mejorará su tasa metabólica que le impide el almacenamiento futuro de las grasas excesivas. Algunos ejemplos de entrenamiento HIIT son:
- Correr
- ciclismo
- Movimientos funcionales
- Subir escaleras
Entrenamiento de 4 fuerzas
Para mantenerse en forma, debe tener músculos fuertes y el entrenamiento de fuerza es una de las tendencias de acondicionamiento físico más populares que lo ayudan a alcanzar sus objetivos. El entrenamiento de fuerza le ayudará a mantener sus huesos y músculos fuertes. Esencialmente, significa que cuando su cuerpo se fortalezca, lo protegerá del riesgo de ataque cardíaco, diabetes y accidente cerebrovascular, que son los famosos asesinos silenciosos. Aparte de eso, también ayudará a desarrollar su confianza a medida que obtenga más experiencia y resultados.
5-Entrenadores personales
Tener un entrenador personal es una de esas tendencias de fitness que todo el mundo sigue. La razón es que cuando contrata a un entrenador, él o ella trabajará de acuerdo con su horario, lo que significa que no perderá ganancias potenciales.
Nunca le dejarán perder la esperanza porque formularán un plan de acondicionamiento físico especial para usted que lo ayudará a ponerse en forma rápidamente. Aparte de eso, te proporcionarán un plan a seguir una vez que hayas alcanzado tus objetivos. Significa que un gran entrenador certificado nunca más te dejará lucir como antes.
6-Rodillos de espuma
El rodillo de flexibilidad y movilidad está ganando popularidad entre la élite del fitness. Aparte de eso, se han introducido rodillos de recuperación en el mercado. La razón por la que se han vuelto tan populares es que te ayudan a recuperarte de los músculos adoloridos de una manera fácil.
El rodillo es la mejor manera de ayudarlo a calmar las áreas doloridas y tensas conocidas como puntos gatillo, así como a acelerar la recuperación muscular. Así estarás listo para aplastar el próximo entrenamiento con el mismo entusiasmo y energía.
7-Yoga
Es una de las principales tendencias fitness que nunca debes dejar de seguir. El yoga te ayudará a conectar tu cuerpo con tu yo interior que te proporcionará la relajación física y mental. También te ayuda a mejorar tu rendimiento para que, si quieres hacer ejercicio después del yoga, sigas siendo eficiente.
Aparte de eso, el yoga eliminará todo el estrés y la ansiedad de su cuerpo que impiden que la mayoría de las personas se desempeñen a un nivel superior.
También hay versatilidad en esta tendencia de acondicionamiento físico porque puedes seleccionar la postura con la que te sientas más cómodo y dejar que el chakra de tu cuerpo traiga los beneficios.
8-Meditación (Tendencia extra)
Probablemente la forma más antigua de estar en forma es la meditación.
"La meditación es una práctica en la que un individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para obtener algún beneficio o para que la mente simplemente reconozca su contenido sin identificarse con ese contenido,[1] o como un fin en sí mismo.[ 2]" - Fuente Wikipedia
Retroceder miles de años es una de las cosas más importantes que puede hacer antes de intentar cualquiera de las tendencias antes mencionadas. Más importante aún, tiene beneficios sorprendentes para aquellos que disfrutan de él durante solo 20 minutos al día (este parece ser el punto óptimo para la mayoría de las personas), preferiblemente a primera hora de la mañana. La reciente popularidad de esta tendencia es evidente por una serie de aplicaciones en la tienda de aplicaciones y miles de millones de dólares gastados cada año, con miles de millones más destinados a la investigación y el desarrollo de nuevas aplicaciones en 2017 y más allá. Debes comenzar con una aplicación muy pequeña (hay muchas para elegir) y ver cómo esto podría cambiar las reglas del juego para tus sesiones de entrenamiento en el gimnasio.
Línea de fondo
Ahora conoce las principales tendencias de acondicionamiento físico para ayudarlo a ponerse en forma en 2017. Así que es hora de que combine su cuello en V de compresión con los pantalones cortos de ocio para hombres y comience la próxima sesión de entrenamiento. Por otro lado, las mujeres deben combinar su sostén deportivo de impacto medio con un par de cómodos pantalones de yoga para que puedan lograr fácilmente todas las posiciones de yoga mientras obtienen los beneficios.
Es muy importante que siga su plan de entrenamiento correctamente si desea no solo obtener resultados rápidos, sino también mantenerse activo para obtener beneficios a largo plazo. Nunca comience sin su rastreador de actividad física liviano porque lo ayudará a conocer su progreso y dónde necesita mejorar. Ponte a prueba todos los días y establece nuevas metas para lograr, ya que te ayudará a mantenerte determinado en tu viaje hacia la salud y el bienestar.
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