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3 nutrientes clave que obtienes al comer más frutas y verduras

3 Key Nutrients You Get by Eating More Fruits and Vegetables

Llevar una dieta saludable es un desafío para todos, a pesar de lo mucho que sepa sobre alimentos saludables. Y si bien seguramente sabe que comer una dieta llena de frutas y verduras es importante, es posible que no le quede tan claro por qué es tan importante. Estos son solo algunos de los nutrientes importantes que obtiene al comer muchas frutas y verduras.

 

vitaminas

Las frutas y verduras son increíblemente altas en una variedad de vitaminas diferentes , incluidas la vitamina A, E y C. La vitamina A, por ejemplo, juega un papel importante en el sistema inmunológico de su cuerpo. También mejora su visión y el funcionamiento de varios órganos, incluidos el corazón y los riñones.

 

La vitamina E brinda algunos de los mismos beneficios que la vitamina A y, al mismo tiempo, contribuye a la salud y la suavidad de la piel. La vitamina C es increíblemente importante para la salud de su sistema inmunológico y juega un papel importante para ayudar a combatir enfermedades como el resfriado común. Coma una variedad de vegetales diferentes para obtener una dieta completa con una variedad de vitaminas diferentes.

 

Fibra

Además de proporcionar vitaminas importantes, las frutas y verduras también le brindan fibra importante a su cuerpo. La fibra juega un papel muy importante en la salud de sus intestinos e intestinos. La falta de fibra puede ser seguida por síntomas de evacuaciones intestinales difíciles .

 

Si bien la mayoría de las frutas y verduras ayudarán a su salud intestinal, hay algunos tipos específicos que tienen niveles significativamente altos de fibra. Las frambuesas tienen alrededor de ocho gramos de fibra por taza, lo cual es increíblemente alto. Intente incorporarlos a su dieta para mantener su salud intestinal.

 

Potasio

Otro gran beneficio de consumir frutas y verduras es el potasio adicional que le brindan . El potasio es esencial para una variedad de funciones básicas que realiza su cuerpo, es decir, lo ayuda a mantener una presión arterial normal y regular su sangre. También te ayuda a contraer y detraer tus músculos. Hay una variedad de frutas y verduras que tienen un alto nivel de potasio, como plátanos, naranjas, patatas, pepinos y pomelos.

 

Encontrar el equilibrio adecuado en su dieta requerirá un poco de esfuerzo personal y constancia a lo largo del tiempo. Pero agregar una variedad de frutas y verduras ayudará a que su cuerpo funcione mejor en general y lo ayudará a tener niveles más altos de energía. Los beneficios de comer estos alimentos coloridos son difíciles de exagerar.


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